― 健康データを「読む」AIから、「支える」AIへ

健康管理は、数字を測った瞬間から始まるのではない。
本当は、その数字をどう「生活」に翻訳するかから始まる。

この n8n Advanced Workflow は、
血圧データを「警告」や「診断」で終わらせない。

分析し、判断し、探し、組み立て、届ける。

それを AI の連鎖（Chain）で実現した、
個人用・食生活アシスタントである。

Overview｜これは何か

このワークフローは、

  • Google Sheets（血圧データ）
  • Google Gemini（AI判断・統合）
  • Google Search（現実のレシピ）
  • QuickChart（可視化）
  • Gmail（レポート配信）

を組み合わせ、

血圧データ → 食事戦略 → 実際に作れる献立
へと変換する自動化システムです。

単なる「健康アドバイス」ではありません。
行動可能な“食の設計図”を毎週生成する仕組みです。

Why｜なぜ「Advanced」なのか

このワークフローが高度なのは、
AIを「一発プロンプト」で使っていない点にあります。

1. AIを“連鎖”させる設計

ここでは Gemini が 2つの役割を担います。

第1段階：戦略AI

  • 血圧は高めか？正常か？
  • どんな食事方針が適切か？
  • 「減塩」か「維持」か？

判断を下すAIです。

第2段階：統合AI

  • 見つけたレシピ
  • 血圧の傾向
  • 日常に無理がない構成

これらをまとめ、
5日分の現実的な食事プランへと編集します。

AIが「考え役」と「まとめ役」に分かれている。
これが Advanced たる理由です。

Key Features｜主な特徴

🧠 Dual AI Logic

Gemini 1.5-flash を2段階で使用。
判断と生成を分離することで、
より安定したアウトプットを実現。

🔍 Real Recipe Search

AIの空論では終わらない。

  • “Low sodium dinner”
  • “DASH diet recipes”

など、
実際に作れるレシピをGoogle検索で取得します。

📊 Visual Tracking

QuickChart.io を使い、

  • 過去7日間の血圧推移

をグラフ化。
数値の変化を視覚で理解できます。

🧩 Organized Workflow

ノードは明確にグルーピングされています。

  • Data Collection
  • AI Strategy
  • Execution
  • Synthesis

読みやすく、改造しやすい設計です。

How It Works｜仕組み

① Analyze

Google Sheets から
直近7日分の血圧データを取得。

② Decide

Gemini が平均値を分析し、

  • 高血圧向け
  • 維持向け

どちらの戦略を取るかを決定。
検索キーワードもここで生成。

③ Execute

  • Google Search でレシピ収集
  • QuickChart で血圧グラフ生成

並列処理で実行されます。

④ Synthesize

Gemini がすべての情報を統合し、

  • 5日間の食事プラン
  • 健康状態の要約

を生成。

⑤ Deliver

完成したプランとグラフを
Gmailで自動送信。

考える前に、届きます。

Setup Requirements｜準備するもの

  • Google Sheets
    • ヘッダー：date / systolic / diastolic
  • Google Gemini API Key
  • Google Custom Search API Key & Engine ID
  • Gmail
  • n8n 実行環境

Who Is This For｜誰のためのワークフローか

  • 血圧を「測って終わり」にしたくない人
  • 健康管理を習慣化できない人
  • AIを“生活支援”に使いたい人
  • ヘルスケア自動化の実例を探している人

これは医療行為ではありません。
生活を整えるための知的補助輪です。

Why It Matters｜なぜ重要か

健康データは、
不安を生むためにあるのではない。

本来は、

「今日はどう食べようか」
を助けるためにある。

このワークフローは、
データを“ケア”へ翻訳するAI設計の好例です。

まとめ~このワークフローが示すのは

AIは「管理」よりも
「伴走」に向いている

という可能性です。

測る → 判断する → 探す → 提案する → 届ける。

母性的とも言えるAIの使い方が、
ここにはあります。

血圧管理を、
数字の監視から
生活の編集へ。

そのための、静かで強力なワークフローです。